Hi sobat Uenaak di seluruh tanah air,
Tetap sehat dan semangat ya. Kami harap kamu selalu dalam kondisi yang fit. Untuk sahabat yang sedang sakit, semoga lekas sembuh dan bisa beraktifitas seperti biasa lagi.
Nah mungkin diantara kalian ada yang sedang mencari menu diet defisit kalori dalam seminggu. Pas banget nih, karena kali ini kita akan membahas cara membuat salad sayur untuk diet yang mana salad tersebut cocok banget ada di menu diet defisit kalori kamu.
Untuk kamu yang sedang menjalani diet, yang pertama kamu siapkan adalah mindset kamu. Dimana menjalani diet itu butuh ketekunan dan disiplin. Kalau tidak yang percuma saja perjuangan kamu. Bisa-bisa belum sukses menurunkan berat badan malah jadinya balas dendam. Nah sebelum lanjut bagaimana cara membuat salad sayurnya, sedikit informasi tentang diet sehat untuk kamu ya. Biar tidak gagal paham, kuy disimak selengkapnya disini :
Dilansir dari situs kesehatan hellosehat, untuk menjalankan diet dengan sehat dan aman memang butuh waktu dan kesabaran. Jadi kalau kamu mau diet 7 hari turun 15 kg boleh dibilang mission imposibble ya. Kalaupun kamu berhasil melakukannya pasti dampaknya tidak baik bagi tubuh. Karena defisit berat badan kamu berkurang drastis dalam waktu singkat.
Diet sehat yang tepat perlu dilakukan dengan perhitungan yang pas. Yang perlu kamu lakukan diantaranya :
- Menghitung jumlah kalori yang kamu butuhkan. Sesuaikan jumlah kalori yang kamu makan setiap hari akan membantu defisit kalori yang tepat sesuai kebutuhan kamu.
- Porsi makan dan waktu makan diatur dan dijadwalkan. Misalkan kamu biasanya makan 3 kali sehari dalam porsi yang besar. Mulai sekarang kamu bisa mentaktisi pola makan kamu dengan mengurangi porsinya.
- Makan dengan perlahan. Makan dengan perlahan dengan mengunyah baik makanan juga efektif untuk diet lho. Karenanya kamu akan merasa capek untuk mengunyah, kemudian zat-zat dalam makanan juga dikelola dengan baik oleh enzim di mulut. Wal hasil kamu menjadi cepat kenyang.
- Makan sebelum lapar berhenti sebelum kenyang. Cara sangat dianjurkan oleh Baginda Nabi Muhammad SAW. Ternyata dengan cara ini kamu tetap merasa nyaman beraktifitas karena tidak merasa kekenyangan dan kesehatan maag kamu juga terjaga karena tidak menunda makan.
- Bijak dalam memilih makanan diet. Nah ini dia yang sulit, karena diluar sana ada banyak godaan pilihan menu makanan yang tidak hanya memanjakan mata tapi juga lidah dan perut kamu. Namun bila tekad sudah bulat, perut buncit harus lenyap ya..
Memilih makanan diet ternyata gampang-gampang susah. Sebab menu diet yang ada terkadang membosankan dan menurunkan semangat kamu untuk melanjutkan diet. Betul apa betul?
Karena itu kamu butuh mengatur menu diet dalam seminggu agar kamu tidak bosan. Salah satu menu diet yang bisa kamu tambahkan dalam list / daftar kamu ya salad sayur. Cara membuatnya cukup mudah kok. Ikuti langkah cara membuat salad sayur untuk diet sehat berikut ini yuk
Bahan yang dibutuhkan :
3 lembar daun Selada
2 buah sosis ukuran sedang
1 buah wortel
5 tomat buah
1 bawang Bombay
5 lembar kol ungu
1 buah timun hijau
Bahan dressing :
Siapkan sambal botol
Keju cheddar secukupnya
Minyak zaitun
Lada secukupnya
Mayonaise
Cuci bersih semua bahan salad sayur, kemudian tiriskan. Selanjutnya potong potong 3 helai daun selada, angkat dan atur diatas piring ceper. Lanjut cincang kol ungu kemudian taruh diatas selada yang telah kita potong potong sebelumnya.
Ambil timun kemudian belah menjadi 4 bagian. Selanjutnya potong kecil-kecil dan simpan diatas piring yang telah kita siapkan.
Iris tipis tipis wortel , 5 buah tomat segar dan cincang halus satu buah bawang bombay.Siapkan wajan teflon kemudian panaskan minyak zaitun secukupnya lalu masukkan bawang bombay yang telah di rajang halus. Tumis bawang bombay hingga harum.
Jika bawang bombay yang ditumis sudah layu dan harum, Campurkan semua bahan aduk aduk semua bahan sampai tercampur merata.
Potong potong 2 buah sosis lalu oseng oseng diatas teflon yang sebelumnya telah kita masukkan minyak zaitun secukupnya. Tumis hingga sosis matang lalu angkat dan tambahkan diatas bahan salad sayur.
Agar salad sayur lebih enak, parutkan keju cheddar diatasnya lalu tambahkan saos sambal dan mayonaise sesuai selera.
Kalau kamu mau saladnya lebih spicy boleh tambahkan sejumput lada dan tambahkan sedikit minyak zaitun agar lebih nikmat.
Jadi deh salad sayur sehat buat diet kamu.Nah menu salad sayur ini bisa kamu tambahkan kedalam list menu diet 3 kali dalam seminggu. Biar kamu tidak bosan bisa mengganti kombinasi sayurannya misalkan dengan tambahan jagung dan telur
Nah salad sayur ini juga bisa kamu kombinasikan dengan buah atau mengganti dressingnya dengan thousand island
Selamat menikmati
Salam Uenaak
Makan enak tidur nyenyak