Jangan Khawatir Kolesterol Naik, Ini dia Minuman Penurun Kolesterol Alami

Hi sobat Uenaak,

Sebelumnya kami mengucapkan Selamat Hari Raya Idul Adha buat saudaraku Muslim sedunia. Nah hari raya Idul Adha yang juga dikenal dengan hari raya qurban. Pemotongan hewan qurban sendiri dilaksanakan selama tiga hari yang artinya selama tiga hari itu kita akan disajikan menu daging-dagingan oleh sanak keluarga dan kolega.

Penting untuk dicatat bahwa makan daging dagingan dengan cara yang sehat dan seimbang, sebagai bagian dari pola makan yang seimbang, tidak secara langsung menyebabkan penyakit. Namun, beberapa penyakit dapat terkait dengan konsumsi daging tertentu dalam jumlah yang berlebihan atau dengan cara memasak yang tidak sehat. Salah satunya adalah Kolesterol.

Meskipun ada beberapa minuman yang diklaim dapat membantu menurunkan kolesterol, sangat penting untuk dicatat bahwa pengelolaan kolesterol terutama melibatkan perubahan gaya hidup secara keseluruhan, termasuk pola makan seimbang, olahraga teratur, dan menghindari kebiasaan merokok. Meskipun minuman tertentu dapat memberikan manfaat tambahan, mereka tidak dapat digunakan sebagai pengganti langkah-langkah penting tersebut. Namun demikian, beberapa minuman yang dapat menjadi pilihan sehat dalam pengelolaan kolesterol adalah:

Minuman Penurun Kolesterol

1. Teh Hijau: Teh hijau mengandung senyawa bernama polifenol, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat). Minum teh hijau secara teratur dapat memberikan manfaat bagi kesehatan kardiovaskular Anda. Dilansir dari situs kesehatan Alodokter.com dalam 100 gram teh hijau mengandung
   1 kkal energi, 0,2 gram protein, 1 miligram magnesium, 8 miligram kalium, 12 miligram kafein yang cukup untuk tubuh sebagai anti oksidan dan anti kanker yang baik dikonsumsi secara rutin.
2. Jus Buah Segar: Jus buah segar, terutama jus jeruk, mengandung vitamin C dan serat alami yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Pastikan untuk meminum jus buah segar yang tidak ditambahkan gula untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.
3. Jus Bit: Jus bit dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung karena kandungan senyawa alami yang disebut nitrat. Nitrat dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah, yang pada gilirannya dapat membantu mengurangi tekanan darah dan meningkatkan profil lipid.
4. Teh Herbal: Beberapa jenis teh herbal, seperti teh rosehip, chamomile, atau peppermint, dapat memberikan manfaat kesehatan yang luas. Meskipun tidak langsung menurunkan kolesterol, minuman herbal ini dapat memberikan efek relaksasi, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur, yang pada gilirannya dapat berkontribusi pada kesehatan jantung secara keseluruhan.

Ingatlah bahwa konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum membuat perubahan besar dalam pola makan atau memasukkan minuman tertentu dalam rutinitas harian Anda. Terlebih lagi, mengadopsi pola makan seimbang yang rendah lemak jenuh, tinggi serat, serta melakukan aktivitas fisik secara teratur akan memberikan manfaat yang lebih signifikan dalam mengelola kolesterol.