Makanan Diet Sehat Untuk Kurus Dengan Cepat

Hi sobat uenaak nusantara,

Apa kabarnya hari ini ? Seperti biasa kami menyapa kamu semua agar lebih semangat menjalani hari. Nah karena sobat uenaak banyak yang mencari menu diet sehat, so Kali ini kita akan membahas makanan diet sehat untuk kurus dengan cepat, wah kok bisa pas yah. Kamu juga lagi cari info tentang ini kan… kalau begitu kuy simak penjelasannya selengkapnya di artikel ini.

Diet sering dijadikan metode untuk menurunkan berat badan atau untuk menjaga agar berat badan tetap ideal. Maklum saja sebagian besar orang berpendapat dengan memiliki tubuh dengan berat badan ideal tentu akan terlihat lebih menarik.

Namun yang terpenting dari menjalani diet  adalah tujuannya yaitu mendapatkan tubuh yang sehat. Berpenampilan menarik adalah bonusnya. Nah sebelum kamu menjalani diet, perlu kamu ketahui kalau diet itu juga ada aturannya ya. Kita tidak boleh sembarangan menjalani diet karena akan berakibat fatal pada kesehatan kita.

Kemudian kunci sukses diet adalah disiplin. Jika sudah punya niat untuk diet maka untuk menjalankannya harus dengan disiplin agar dietnya berhasil. Percuma saja kalau diet setengah setengah, bukannya kurus malah nanti jadi tambah gemuk.

Rumus diet sehat yang tepat adalah menyeimbangkan jumlah kalori yang dimasukkan (konsumsi) dengan yang dikeluarkan. Nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh seperti, karbohidrat, protein, mineral dan vitamin harus diperhatikan untuk kebutuhan kalori harian kamu.

Dilansir dari situs kesehatan alodokter rekomendasi jumlah asupan kalori menurut kementerian kesehatan republik Indonesia dibagi menjadi beberapa kategori berdasarkan usia.

Saran Kebutuhan Jumlah Asupan Kalori Harian

• Kategori Anak usia 1-6 tahun jumlah kalori yang dibutuhkan :1.350–1.400 kalori
• Kategori Anak usia 7-9 tahun jumlah kalori yang dibutuhkan : 1.650 kalori
• Kategori Remaja 2.000 – 2650 kalori
• Kategori Dewasa jumlah kalori yang dibutuhkan : 2.150 – 2650 kalori
• Untuk Wanita Hamil dan menyusui jumlah kalori yang dibutuhkan : 2.400 – 2650 kalori

Menu Makanan Diet Sehat

Untuk memenuhi kebutuhan kalori kamu setiap harinya. Ada banyak jenis makanan yang disarankan bagi kamu yang akan menjalankan diet. Secara umum pilihannya berupa :

Sayuran : Wortel, brokoli,bayam, ubi, sawi, dan jamur

Untuk makanan diet pengganti nasi kamu bisa pilih : Sereal seperti gandum utuh, oatmeal atau nasi dari beras merah.

Kamu juga bisa mengkonsumsi susu rendah lemak dan produk olahan seperti yogurt dan keju

Untuk sumber proteinnya kamu bisa konsumsi telur, daging, kacang-kacangan, unggas  dan juga makanan laut seperti ikan.

Biar tidak bosan menu makanan dietnya bisa kamu mix and match ya. Kamu bisa mengatur menu diet selama 7 hari dengan kombinasi protein, karbohidrat, serat dan vitamin yang tercukupi.

Untuk kamu yang sibuk tidak bisa mengatur menu diet sendiri ya mudahnya pesan catering diet saja.

Oh iya hampir lupa, buah buahan juga penting lho. Disamping bisa mengenyangkan kamu juga bisa menjadikan buah buahan seperti mangga, apel, pisang dan alpukat sebagai tambahan menu diet kamu.  Supaya lebih nikmat kamu bisa membuatnya menjadi salad buah.

9 Tips Diet Sehat Alami dan Cepat