Hi sobat uenaak nusantara,
Sering merasakan perih pada lambung? Boleh jadi kamu sudah terkena penyakit asam lambung atau biasa juga disebut penyakit maag. Umumnya orang yang menderita sakit maag disebabkan karena sering menunda waktu makan sehingga asam lambungnya naik dan menyebabkan perih.
Nah sobat uenaak perlu kamu ketahui selain kebiasaan menunda makan, penyakit asam lambung juga bisa dipicu oleh beberapa jenis makanan dan minuman. Apa saja yang perlu kamu hindari agar tidak terkena asam lambung tinggi simak penjelasan selengkapnya 9 Makanan yang perlu dihindari Penderita Asam Lambung
Namun sebelum lanjut tentang makanan pantangan asam lambung, kamu perlu tahu penyebab asam lambung berikut ini
Penyebab Asam Lambung
Penyakit asam lambung tidak secara spesifik diidap oleh orang dengan rentan usia tertentu. Dilansir dari situs Halodoc, penyakit asam lambung dapat menyerang siapa saja disegala usia. Umumnya penyakit ini memang disebabkan oleh gaya hidup atau pola makan yang tidak sehat. Namun ada pula penyebab yang tidak bisa dihindari yaitu  hernia hiatus.
Hernia hiatus adalah kondisi dimana bagian atas lambung masuk ke rongga dada. Karena gangguan ini menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan.
Makanan Pantangan
Nah ini dia yang kamu tunggu-tunggu yaitu makanan dan minuman yang menjadi pantangan penderita asam lambung. Setidaknya ada 9 jenis asupan yang harus kamu hindari atau kurangi mengkonsumsinya.
Pertama Makanan Pedas, meskipun makanan pedas sangat menggugah selera namun bukan rahasia lagi jika mengkonsumsi makanan pedas bisa memicu sakit perut, diare dan mulas. Bahkan makanan jenis ini pun menjadi list makanan yang patut penderita asam lambung hindari.
Rasa pedas umumnya didapat dari cabai yang mengandung zat capsaicin yang bisa memperlambat kerja pencernaan. Wal hasil makanan akan semakin lama berada di system pencernaan.
Nah dilansir dari situs Halodoc, kondisi ini bisa memperburuk gejala maag. Sebab semakin lama makanan bertahan diperut semakin meningkat pula resiko asam lambung tinggi.
Kemudian jenis makanan yang perlu dihindari selanjutnya adalah makanan asin. Jenis makanan asin bisa memicu kenaikan asam lambung. Meski belum diketahui pasti apa penyebabnya namun sejumlah penelitian menunjukkan bahwa rasa asin yang didapatkan dari makanan bergaram (natrium) tinggi dapat memicu refluks asam.
Ini juga dimungkinkan oleh kombinasi makanan yang berlemak dan bergaram seperti gorengan dan sebagainya. Namun tidak demikian halnya (berpengaruh) pada orang sehat dengan pola makan normal.
Selanjutnya yang perlu dihindari adalah makanan berlemak. Â Boleh makan makanan berlemak namun dalam jumlah yang wajar. Sebab kebanyakan makan makanan berlemak bisa memicu gejala sakit maag. Lemak, melemahkan otot pada katup kerongkongan bagian bawah.
Kondisi ini menyebabkan kerongkongan mudah terbuka dan menyebabkan asam lambung mudah naik ke kerongkongan. Selanjutnya rasa perih atau Heartburn atau rasa perih didada pun terasa.
Makanan tinggi lemak pun susah dicerna oleh system pencernaan. Disamping itu makanan berlemak tinggi merangsang pelepasan hormone kolesistokinin yang memicu kendurnya katup kerongkongan sehingga asam lambung bisa dengan mudahnya naik.
Makanan berlemak tinggi seperti gorengan, susu tinggi lemak dan juga olahannya, dan juga makanan manis.
Makanan atau minuman yang turut memicu gejala maag atau memicu naiknya asam lambung adalah Makanan dan minuman yang mengandung kafein. Zat ini dapat merangsang sekresi asam dan menyebabkan peningkatan hormone gastrin yaitu hormon yang merangsang lambung menghasilkan asam lambung. Makanan dan minuman berkafein diantara cokelat, kopi, minuman bersoda dan minuman berenergi.
Selain minuman dan makanan berkafein, anda juga perlu menghindari minuman berkarbonasi. Yaitu minuman mengandung karbon dioksida dengan ciri gelembung gelembung yang menempel didinding wadahnya. Minuman jenis ini turut andil memicu kenaikan asam lambung karena minuman ini juga mengandung kafein.
Buah buahan citrus, kebanyakan  makanan yang mengandung vitamin c seperti  buah jeruk, lemon, jeruk bali dan sejenisnya rupanya  dapat pula memicu naiknya asam lambung. Meskipun buah yang mengandung banyak vitamin c ini baik untuk tubuh namun apabila dikonsumsi dengan jumlah yang banyak dapat pula memicu rasa nyeri didada atau heartburn yang disebabkan asam lambung naik.
Penelitian dari The Korean Journal of Gastroenterology, Â sebagaimana dikutip situs Kesehatan Halodoc menunjukkan 67% dari sekitar 382 peserta yang mengeluhkan rasa perih di dada sebagai gejala maag ditimbulkan setelah mengkonsumsi buah jeruk.
Penyebab pastinya masih belum bisa diketahui namun diduga jumlah asam yang dikandung buah buahan citrus dapat melemahkan otot esofagus.
Makanan yang baik namun juga perlu dihindari penderita asam lambung tinggi adalah tomat. Mengkonsumsi tomat dalam jumlah banyak juga bisa mempengaruhi system pencernaan. Asam sitrus dan asam malat yang dikandung tomat dapat memicu kenaikan asam lambung.
Selanjutnya yang kedelapan adalah bawang-bawangan. Nah selain menjadi penyebab bau mulut, rupanya bawang bawangan seperti bawang putih, bawang merah dan bawang bombai juga dapat melemahkan otot esofagus yang menjadi penyebab mudahnya asam lambung naik ke kerongkongan.
Selain itu bawang juga bisa memicu sendawa yang merupakan salah satu gejala maag yang tidak bisa dibiarkan terus menerus.
Dan yang terakhir yang jelas perlu kamu hindari adalah minuman beralkohol. Minuman jenis ini menjadi pantangan terbesar kamu karena sudah jelas berpengaruh buruk tidak hanya untuk system pencernaan tetapi juga mempengaruhi kesadaran.
Minuman beralkohol dapat mengikis lapisan perut yang menyebabkan iritasi sehingga lapisan perut menjadi lebih rentan terhadap asam lambung. Disamping itu juga minuman beralkohol seperti bir dan anggur dapat meningkatkan produksi asam lambung.
Demikian, setidaknya ada 9 jenis makanan yang perlu kamu hindari untuk mengurangi resiko terkena penyakit asam lambung tinggi. Nah selain menghindari kesembilan jenis makanan tadi ada pula pantangan kebiasaan yang perlu kamu perhatikan.
Pantangan Pola Makan
Selain harus menghindari atau mengurangi konsumsi makanan yang menjadi pantangan penyakit asam lambung, ada pula pola makan yang perlu dihindari agar asam lambung tinggi tidak mudah terpicu.
Langsung Berbaring Atau Tidur setelah makan
Sebagian orang mungkin terbiasa langsung berbaring atau tidur setelah makan. Kebiasaan ini perlu untuk dihindari sebab dengan berbaring makanan yang sudah kita makan tidak dicerna dengan baik oleh system pencernaan kita. Bahkan memudahkan asam lambung untuk naik ke kerongkongan.
Untuk itu anjuran untuk tidak berbaring atau langsung tidur setelah makan perlu untuk dipatuhi.
Berhenti Sebelum Kenyang
Nabi Muhammad SAW, menganjurkan kita untuk makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang. Nah anjuran ini adalah yang terbaik untuk tubuh kita. Dimana kondisi lapar (telat makan) dan kondisi (kekenyangan) sama sama bisa memicu naiknya asam lambung. Disamping itu makan makanan atau minum dalam jumlah yang banyak atau tidak sewajarnya memang akan membuat lambung meregang dan memberikan tekanan yang kuat pada katup kerongkongan bagian bawah.
Itulah sebabnya penderita maag sangat dianjurkan untuk makan sedikit -sedikit. Agar tidak memicu asam lambung naik dengan cepat.
Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai asam lambungmu.
Semoga apa yang kami sampaikan dapat bermanfaat,
Salam Uenaak
Makan uenaak tidur nyenyak